自由泳是一种非常高效的游泳方式，因为它能够减少呼吸对游泳速度的影响，从而更好地控制游泳距离。在自由泳学习阶段，采用单侧换气还是双侧换气应该根据个人的情况而定。

一般来说，双侧换气的效果更好，因为它可以帮助游泳者更好地调节呼吸节奏，提高游泳效率。在自由泳中，两侧的换气一般是有一侧换气是相对于擅长的，选择相对于擅长的一边进行换气会让我们游进的效率更高，也会更舒服，这样会让我们的成绩更好。但是，对于初学者来说，双侧换气可能会有些困难，因此可以先采用单侧换气，等到技术动作熟练之后再进行双侧换气。

总的来说，采用单侧换气还是双侧换气应该根据个人的情况而定，初学者可以先采用单侧换气，等到技术动作熟练之后再进行双侧换气。最重要的是，要在游泳过程中保持呼吸节奏的平稳，这样才能更好地控制游泳距离并提高游泳效率。

游泳会出汗，只不过人体在水中出汗，汗液和水混合在一起，人根本感受不到汗液的存在，还有人会觉得水温低于皮肤的温度，不会出汗，这其实也很荒谬，赤裸在寒风中的皮肤只要运动强度达到了也会出汗，更何况恒温泳池一般温度都维持在25-28摄氏度之间。

游泳和其它运动一样，都会使我们心跳加速，新陈代谢加快，与此同时身体内的代谢废物积累温度升高，这个时候就需要通过毛孔散发热量并排出汗液。即便在泳池中也不例外。

所以，只要我们的运动强度足够大，运动时间足够长，我们会有明显的皮肤涨红的感觉，这时候其实就是皮肤在发挥它的排泄和散热功能，也就是排汗，如果我们佩戴的是不透水的硅胶泳帽，当我们摘下泳帽时更加明显的是头发已经被汗渍湿透。

所以，不用再怀疑游泳是否出汗，我们应该更关心的是如何高效的游泳。