竞走和跑步有什么区别：

竞走和跑步的根本区别在于不同的姿势。在竞走过程中，一只脚总是需要落在地上。一般是摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不能离开地面，以确保不会出现腾空的现象。

竞走速度等于步频和足跨的乘积。运动员取得好成绩的唯一途径就是臀部发力。髋关节柔韧性和身体协调性对竞走运动员非常重要。这就是为什么我们经常看到竞走者夸大他们的臀部。

跑步时，你通常脚部着地，然后过渡到全掌。当跑步速度很快时，会同时离地两英尺。

竞走和跑步哪个锻炼效果好：

竞走和跑步都有优点缺点。他们可以锻炼和减肥。两者不能一概而论。可根据个人的具体情况和需要进行选择。不同的人可以从他们的主观意识来判断哪个更好。

竞走是一项在步行的基础上加快步伐的运动。它简单易用，发生事故的概率相对较小。在竞走中，腿的前后肌肉将得到充分锻炼和加强，全身肌肉几乎都要进行活动。在竞走中，腹部、背部和胸部的肌肉应该通过大力摆动手臂来锻炼，这比长跑消耗更多的卡路里。这是一种理想的减肥运动。然而，竞走的姿势不正确，也容易出现腰痛和身体不适。

经常跑步可以提高身体免疫力，增强肺活量，改善睡眠质量。然而，在跑步过程中，人体的某些关节需要承受比正常行走更大的力，这将导致关节磨损。从长远来看，很容易对接头部件造成应变。就像膝盖和脚踝一样，跑步时很容易受伤。

竞走是一种长距离、长时间的低强度有氧运动，跑步有时是有氧运动，有时是无氧运动。像慢跑一样，它是有氧运动，而像长跑一样，它是无氧运动。