1、办公室防晒
每天坐着办公室上班的，涂擦SPF15PA+的防晒霜即可，每隔4-5个小时补涂一次。
2、户外运动防晒
在炎热的夏季出街，要选择SPF25-30PA++的防晒霜，每隔3-4小时就要补擦一次。
3、游泳时防晒
夏季游泳时，选择防水型的防晒霜，而且要用SPF30PA+++以上的，每隔1-2小时就要再擦一次。
一般来说，SPF15的防晒霜能保护皮肤225分钟不被晒红、SPF50的防晒霜能保护皮肤750分钟不被晒红，但由于环境、季节、身体分泌等因素的影响，会降低防晒霜的防晒时长，故建议补涂的时间会比防晒霜的SPF值要短。SPF50的防晒霜对紫外线的防护能力强，防晒伤的能力强，适用于热带地区、长时间接触阳光的户外活动。但由于防晒指数过高，防晒霜的质地会比较厚重，长期使用会阻碍皮肤正常呼吸，所以平常在室内的使用SPF15-30就足够了。
防晒霜PA值则是表示防长波紫外线UVA(晒黑、晒老)的指标，防晒PA值“+”越多越防晒防晒黑、晒伤的效果越好。但是防晒霜的pa值并不是越高越好，选择几个“+”的防晒霜需要根据自身肤质、所处环境和室外活动时间长短等因素去选择。长时间待在室内的，建议使用pa+防晒;于户外工作和户外活动为主的人，建议使用防晒霜pa++;对于喜欢大夏天去爬山、学车、海边的人，最好使用pa +++防晒霜。
另外，在防晒霜的包装上还会标注着spf值，spf值表示中波防紫外线UVB(晒伤)的指标，防晒霜标注的spf值越大，防晒的效果越好，但这同时也说明了防晒霜中添加的防晒剂含量会更多，给皮肤带来的负担更大。
