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本文作者：

江晓兵，广州医科大学附属第二医院脊柱外科主任医师

秋风一吹，气温也逐渐降了下来，进入秋天不少人又开始腰疼了。

为什么天气一凉腰总疼？

1. 寒冷天气

首先，冷温度对人体的影响是导致腰疼的主要原因之一。

当天气转冷时，气温的降低会使得肌肉和关节变得僵硬。由于腰部肌肉和关节结构较为复杂，并且承受着身体的重量，因此容易受到寒冷天气的影响。低温会导致血管收缩，降低了腰部的血液供应，从而使腰部肌肉和关节的供氧不足，引发腰疼。

2. 血液循环不畅

其次，天冷时血液循环不畅也会导致腰疼。寒冷的天气使得周围的血管收缩，从而减少了血液的流动。这将导致腰部肌肉和关节缺氧、缺血，引起疼痛感。此外，血液循环不畅还会导致代谢产物在腰部积累，进一步加重腰疼的症状。

3. 肌肉紧张

肌肉紧张也是导致冷天腰疼的原因之一。当身体遭受寒冷的刺激时，肌肉会出现紧张和收缩的情况，以保持身体的温度。这种肌肉紧张会导致腰部的肌肉韧带、筋膜过度紧张，导致腰疼。

4. 气候变化

气候变化也可能导致腰部关节疼痛。气温变化会引起关节内的液体扩张和收缩，特别是在腰椎附近的关节。这种液体的扩张和收缩可能会刺激关节周围的神经末梢，引起疼痛感。

5. 湿气留滞

湿气的滞留也是天冷引发腰疼的重要因素之一。湿气往往在冷天容易聚集在地面上和空气中，如果身体暴露在潮湿的环境中，湿气会渗透到肌肉和关节中，导致炎症和疼痛。腰部作为一个容易积水的区域，更容易受到湿气的影响。

健康时报图

缓解降温腰疼应该怎么做？

1. 保持适当的运动，增强腰部肌肉的力量和灵活性。

2. 在寒冷的天气中保持温暖，穿着足够的衣物，特别是保护腰部。

3. 保持室内空气干燥，减少湿气对腰部的影响。

4. 适当进行热敷，或者使用热水袋等方式提供温暖。

5. 避免长时间保持同一姿势，比如长时间坐着或弯腰。

总之，天冷引起腰疼是多方面因素综合作用的结果。了解这些原因并采取相应的措施，可以减轻或预防腰疼的发生。同时，保持合理的生活习惯和良好的体型也是预防腰疼的重要手段。

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本文来自：2023-09-05人民日报健康号“江晓兵广医二院脊柱外科”《为什么天冷会腰疼，这是怎么回事？》，部分内容有删减，版权归原作者。

编辑：王真

审稿：鲁洋