思维混乱和讲话没条理是很常见的问题，特别是在紧张、焦虑或压力大的情况下。这些问题会影响我们的表达能力和沟通效果，给我们的工作和生活带来不必要的困难。那么，如何解决这些问题呢?以下是一些建议：

一、思维混乱

1. 练习冥想

冥想可以帮助我们放松身心，减轻压力和焦虑。在冥想过程中，我们可以专注于呼吸或特定的声音，让思维逐渐平静下来。这样可以帮助我们更好地集中注意力，思考问题。建议每天练习10-15分钟。

2. 制定计划

当我们面对多个任务和问题时，容易感到思维混乱。在这种情况下，制定计划是很重要的。我们可以将任务和问题列成清单，按照优先级排序，逐一解决。这样可以帮助我们更好地组织思维，减少混乱。

3. 改变环境

环境对我们的思维和情绪有很大影响。当我们感到思维混乱时，可以改变环境，让自己感到更加舒适和放松。例如，可以到户外散步，听听音乐，或者找一个安静的地方坐下来思考问题。

4. 寻求帮助

有时候，我们需要别人的帮助才能解决问题。当我们感到思维混乱时，可以向同事、家人或朋友寻求帮助。他们可能会提供新的思路和想法，帮助我们更好地理清思路。

二、讲话没条理

1. 练习口语表达

讲话没条理的原因之一是缺乏口语表达能力。我们可以通过练习口语表达来改善这个问题。例如，可以参加演讲、辩论或口语培训班，提高自己的表达能力。

2. 制定讲话计划

当我们需要进行讲话时，可以事先制定讲话计划。计划可以包括主题、重点和要点，可以帮助我们更好地组织思路，让讲话更有条理。

3. 练习口头总结

口头总结是指在讲话结束时，对内容进行简单的总结和概括。这可以帮助我们更好地表达自己，并让听众更容易理解和记住内容。

4. 练习倾听

讲话没条理的人往往也不善于倾听。我们可以通过练习倾听来改善这个问题。倾听可以帮助我们更好地理解对方的观点和需求，让沟通更加顺畅和有效。

5. 准备好问题

当我们需要与别人进行交流时，可以事先准备好问题。问题可以帮助我们更好地引导对话，让对方更容易理解我们的观点和需求。

总之，思维混乱和讲话没条理是可以通过练习和改变习惯来改善的。我们可以从冥想、制定计划、改变环境、寻求帮助、口语表达、制定讲话计划、口头总结、倾听和准备好问题等方面入手，逐步提高自己的表达能力和沟通效果。